30日 柔友会に

口車(口だけ指導)をしに行きました❗寝技をやろうと、念入りに体操していると余計に腰が痛くなりました☝️また、腰を入れるストレッチをしていると、ボキっ💨と言う音と共に、腰椎3番付近が前に落ち込みました😖
結構、痛かったです😓
治療の時も、強制前に綺麗な姿勢をとり、先生が背中を真っ直ぐ安定するように処置する時にも、ボキっ💨っと鳴ります…。
凄い整復感があります。でも、ちょっと怖い😅
練習後は、ジムにて自転車漕ぎを30分、腹筋ローラーを40回。少しずつですが、慣れて来ました😤

写真は、お昼に行った「うを市」さんのランチです✌️ご飯のおかわりは自由ですが、あえて1杯だけにします😔
ダイエット、ダイエット…😒